第7章養生美容多吃什麽好(分別有什麽功效)

1.真菌和食用菌的營養價值：高蛋白、不含膽固醇、不含澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、維生素和礦物質。食用菌集中了食物的一切優良特性，營養價值達到了植物性食物的頂峰，被稱為神食，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。

2.紅米和紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。含有豐富的磷和維生素A、B，可改善營養不良、夜盲症和腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠等症狀。

3.紅酒。喝紅酒之所以對皮膚有好處，是因為紅酒中的提取物可以控製皮膚的衰老――紅酒中含有一種植物界經常出現的強抗損傷物質。而且有10多種成分，特別是產生紅色素的成分，可以防止活性氧被破壞，效果非常明顯。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。